Anne-Lie Wall

Idag tog jag mig iväg på gymmet magsjuke nojjan är borta ;) haha !

 

Jag körde ca en timme och fick ihop axlar mage och herre gud så slut och svettig jag blev jag brukar inte svettast särskillt mycket när jag tränar endast då jag kör spinning eller springer inte ens fast jag tar i så jag håller på att spricka så svettas jag ja det har väl att göra med min ämnesomsättning att jag inte blir speciellt svettig av mig men idag då jäklar.

 

Axlar ca 15minuter då körde jag

Axelpress med hantlar 7kg

Axelpress ovanför huvudet med hantlar 7kg

Axeldrag i cabel cross 2 olika övningar 4an

Axelpress i maskin 18kg ? vete tusan vad tredje vikten heter

Axelpress ovanför huvud med hantlar 5kg ( då 6kg var borta )

 

Mina vanliga hantlar var spårlöst borta så fick ta 2kg lättare vikter på sista övningen hatar när vikterna är borta och man inte ids stoppa tillbaka dom !!

 

Sen blev det ben jag sträckte mig under uppvärmningen men tänkte att jag provar ändå och det gick bra,

 

Benböj och Utfall i Smitten 35kg och 20kg

Benpress i maskin liggande( ökade fem vågade inte tio eftersom att sträckningen var halft olidlig nästa gång blir det tio till ) 80kg

Insida lår i maskin 7an ( vete fan vikten på den vågar inte köra tugn då ljumskarna pajjar direkt )

Utsida lår i maskin 12an vet ej kg på den

Baksida liggande i maskin 36kg

Sittande framsida 36kg

Sittande baksida 36kg

Och sen som avslut djupa benböj med 25kg  vanliga benböj där jag pulserar så långt ned jag kommer !

 

Efter det tackade jag för mig och gick :)

Nästa gång ska jag öka mer på varje benövning körde samma på varje maskin 36kg men tror minsann att jag kan ta ned det ett snäpp möjligtvis sittande baksida får ligga kvar på 36kg för den är riktigt tuff mot slutet :)

 

Nåväl kör alltid 3x10 när jag kör ! :)

Bra att skriva ned vikten eftersom att jag inte skriver någon personlig träningsdagbok så får bloggen vara min dubbel kollning !

 

Nu film och mys med hjärtat då lill hjärtat sover <3

 

Så där knåpade ihop några bilder igår på morgonen så jag kan ha lite resultat bilder detta är efter två månader sedan jag började träna igen.

 

 

Detta är efter  21 pass på gymmet

Ben 7 pass

Mage / Axlar 6 pass ( 4 axlar )

Bröst / Biceps 6 pass

Rygg  / Triceps 4 pass

 

( Vissa gånger har jag kört ben mage axlar därför blir antalet ojämt men det är hur många gånger jag har kört vardera muskelgrupp sedan är det totalt 21 gånger jag har stämplat in på Nova oftast kör jag Ben ensam och dessa andra ihop Bröst och Rygg kör jag alltid med Biceps och Triceps.

 

Till bilderna :)

 

 

 

 

Denna glada tjej väntade på mig i hallen när jag kom hem från gymmet idag hon skrek MAMMA och skrattade <3

 

 

Igår kväll blev det ett Ben och Axlar pass jag körde fort och fick 30min ben och 20min axlar :) Äntligen kunde jag köra ett helt benpass utan att ljumskarna spökade så då vågade jag öka på dom flesta övningarna som jag har viljat öka på dom senaste gångerna och det gick bra nu är det bara 10 ynka kilo kvar på benpressen så är jag i min gamla for innan jag blev gravid fast trettio kilo till när jag tränade som mest men är nöjd med att orka 80kg plus stångens vikt i benpressen wiho det går framåt :) Så jag hoppas att ljumskarna har börjat bli lite snällare ( haha jo tjena ) så jag kan ta mer en 120kg om ja två månader !

Träningen går verkligen framåt jag bygger mycket mer muskler nu för tiden men det beror väl på att jag flottar så mycket förut var jag anorektisk ( stavning ) så nu är det kul att musklerna börjar synas på övriga kroppen förutom magen och ben där det alltid har synats när jag har tränat.

Ska fota och lägga ut någon bild när jag tar mig tid..

Nå väl jag har hunnit tre pass i veckan vilket är skönt har inte tränat mage men det kan jag göra hemma om jag inte hinner på söndag, men annars har jag under dessa två månader som jag har gymmet hunnit med 25 pass tror jag det är och ja det känns lite men det är ju bättre en ingenting jag tar mig iväg då jag hinner det är inte lika lätt som förut men känns skönt att jag lyckas åtminstone tre gånger i veckan bara det blir mer bart ute så jag kan börja springa igen :) LÄNGTAR !

Idag har jag varit och tränat med Elin eller jag körde mitt och hon körde sitt, Biceps och bröst blev det och jag hade sjuk träningsvärk från axelpasset igår så vågade inte ta mina vanliga vikter i bröstpress eftersom att jag inte kände mig hundra lite kul när biff Elin jag brukar köra dubbla dina vikter HAHA stark tjej ! Fast då brukar jag körde två kilo till på bröstpress så jätte mycket skillnad är det inte eftersom att jag endast har tränat i två månader nu ;)

Nå väl jag har försökt att öka varannan vecka så man inte står och stampar på samma vikter och även byta ut lite övningar då och då så det inte bara blir samma :)

Någon som har något tips på någon bra sida med övningar ? :)

Jag ska försöka ta mig iväg på gymmet i morgon idag har det inte gått med vår sjukLing som har krävt båda föräldrarnas uppmärksamhet hela dagen så får se om b mår bättre i morgon så jag hinner iväg en timma och träna benen och mage det skulle vara riktigt skönt annars får jag skjuta på det tills hon är bättre :)

Igår körde jag ett bra bröst och biceps pass och träningsvärken idag är ett faktum riktigt härligt ! :)

 

 

Förövrigt var det fullsmock på novas parkering så jag fick parkera längst bort på furuhed herre jag är van att nästintill stå vid dörren ;)

 

hoho var är gymmet ??

Igår kväll blev det ett benpass på Nova skönt att ta sig iväg men mindre skönt när vänstra ljumsken dog efter första övningen så less borde köpa mig ett par nya ljumskar !
Jag hade förberett mig på världens träningsvärk idag men den är faktisk inte så farlig :)

Igår hade jag mig en träningskompis på nova eller rättare sagt hon tränade inte utan surrade i en timme medans jag tränade ;) Bra att kunna slå två flugor i en smäll när mitt schema var super tight !

Jag körde rygg och triceps och idag känns det verkligen i ryggen skönt då kanske man blir av med valkarna ;) hihi

 

Ska försöka ta mig iväg under morgonen i morgon Micke är hemma så då borde jag hinna iväg :)

 

 

Idag blev det ett ben pass på gymmet Micke och Bella åkte och hälsade på mats medans jag tränade :)
Lagomt slut är jag nu så ska strax sova, passet gick bra men mina problem ljumskar älskar inte mig precis och efter förlossningen har dom blivit mycket värre så egentligen som det alltid har varit sen jag började gymma och grupp träna när jag var fjorton år så ska jag inte köra ben men jag struntar i det ;) jag blir väl smart någon gång. Hehe

Köttbulle enligt fia haha !

 

Idag blev det ett 40minuters Axlar och Mage pass på Nova skönt !

Oh jag visste att jag inte skulle hinna träna när vi väl började med köksinredningen så förra veckan blev det ett pass och jag hoppas på att kanske hinna ett eller två pass denna vecka också vi får se men nästa vecka blir det lite lugnare ( lättare saker att kunna göra själv ) så då hinner jag nog iväg som vanligt :)

Så himla skönt att börja träna igen jag älskar att träna <3

 

Men idag blev det ett utomhus pass med att skotta bort all snö från gården så lite har jag fått röra på mig :)

Så får längta tills nästa vecka helt enkelt och kanske köpa lite nya träningskläder ;)

 

 

 

 

Idag blev det ett bröst och biceps pass på nova skönt att ta sig iväg den här månaden som jag har tränat har jag bara hunnit med tre pass i veckan jag hinner köra igenom hela kroppen men vill egentligen hinna ta mig till nova fyra gånger. Men ja när renoveringen av köket är klart så finns det ingenting som hindrar mig från att fara fyra gånger i veckan för när Micke fixar efter jobbet så blir det svårt för han att hinna vara med Bella i 1.5h och även renovera men men tre gånger är ju inte helt fy skam från att knappt ha tränat under två års tid jag är bara less att jag inte har hunnit fyra gånger men om någon vecka så då hinner jag :)

Efter gymmet med Danne så stack vi och solade första gången efter Thailand för mig riktigt skönt att få sig lite färg igen :)

Nu blir det flott och film :)

Ben och mage pass idag härligt härligt !
Nu måste jag flotta lite pajen med Emmelie och Dennis räckte inte !

Igår var jag och Mamma på gymmet jag körde ett hårt bröst och biceps pass och la till några extra övningar i efterhand kändes det mindre smart eftersom att jag inte ens orkade tvätta håret i duschen för att armarna var helt färdiga men mot kvällen när jag var på tjejfest så började det gå till sig :)
Jag trodde att träningsvärken skulle vara olidlig idag men faktiskt inte lite öm är jag man inte farligt !

Får se vilken tid vi åker på gymmet i morgon :)