Träning v47

Veckans träning


Måndag: Gym ( Biceps & Rygg & Axlar ) Spinning

Tisdag: Gym ( Ben & Mage ) Spinning

Onsdag: Gym ( Triceps & Bröst )

Torsdag: Spinning & Torso

Fredag: Spinning

Lördag: Spinning

Söndag: Body pump






Nova

Nu ska jag och träna!

Later

Bra jobbat

Riktigt bra jobbat i kväll tjejer, jag är jätte stol över er alla ! :)
Kulkul !

En sak må jag ju säga att det är en riktigt härlig känsla att sitta där framme och guida någon igenom ett pass !

LOVELY !




Jag ska !

Köra 30-40 minuters spinning i kväll :)
Intresserad av att komma,
skriv här
eller
messa ( ring )
0730315535..
Ca 20.30 :)

Nu kör vi tjejer / Killar !


Träning

Nu har jag tillbringat en timme på Nova gym och kört Brsöt och triceps ! ;)
Armarna är tunga och det gick riktigt bra, dips på slutet var riktiga killer´s !

Men nu käk sen sex and the city

TIDSBRIST

Yepp föreläsning 30min och gym är det bara att glömma och ge upp eftersom att jag måste titta på DH sen på tv ! Yes livet leker för fullt nu work out tips hejs

Frukost och sen gym

Läs rubriken så ser ni dagens planer ! ;)



back on track

Yeah nu har jag haft utbildning och tränat ryggen sen sprungit hem duschat sminkat mig och nu ska jag äta lunch sen ner på tema sportia ! Vi ses där ! :)



stresssss !

Gym

Ska fara och träna ben nu ;)

xoxo

Spinning 40minuter Anne-Lie

Yes nu har jag kört mitt första pass på egen hand och mina kunder var ja 20 st tomma spinning cyklar ;) Men jag kan säga att det gick riktigt bra och jag känner att allt börjar ljusna allt mer micken och ja allt sitter mycket bättre nu !
Det kommer bli fruktansvärt kul att kära inför nära och kära och det blir kanske till och med i morgon :)

Kulkul men nu ska en svettig Anne-Lie gå och duscha av sig ;)

Soo loooong

Tränings companiet

Nu är jag färdig utbildad instruktör ; ) Ingen mer teori kvar endast att öva på att hålla pass vilket jag kommer att göra med min fadder ! Och jag är verkligen glad ! Detta är en sak man kan stryka från sin dröm lista ! :)

Jag kan inte säga mycket mer en att nu kör vi !

Jag har klippt och jag har klistrat

Och gjort en egen låt och jag hoppas att den kommer fungera att spela upp på en dvd spelare nu !
I morgon blir det en lektion o 40minuter för min del och sen TC för sista dagen av min utbildning samt ska jag köra mitt pass och min nygjorda låt !

Ett tips : se allt från den ljusa sidan !


Nu går jag och lägger mig :)

Dagens träning

Gym 1h promenad 30 minuter ! Hur skönt och behövligt som hellst !
Bröstet och ryggen fick kämpa idag och jag är nöjd med min insats..

Nu en te kopp och sen ska jag se klart på femman :) MYS!

haaajkkk

Hajk 2008


Med Idrott B for Hp3 Hr3 och Nv3 ut i skogen för att utsättas för en prövning vid namn Hajk.

Vi åkte med ko bussen till yttersti torsdag 24 september för att börja vår vandring som skulle vara ca 1mil. Efter många om och men en del kände sig lite lurade pga. av att dom hade fått informationen om att vi skulle promenera endast 4km första dagen så packningen var där efter. Men sagt och gjort började vi att vandra och känna på terrängen vandringen gick bra för samtliga och vi stannade för ett snabbt mellan mål.. 

Vidare efter vägen fick vi våran första uppgift att laga oss lunch samtliga hade med sig storm kök och började sätta upp dom för att få till sig en varm måltid. Jag och mitt Team ( Caroline ) lagade oss ravioli och åt smörgåsar till ! 
Jag vet inte riktigt om vi gjorde några större upptäckter efter vägen förutom att vädret var med oss hela tiden och att vi tjoade och tjimade och hade det trevligt.. Oavsett att vi delade in oss i våra grupper ( klasser / vänner ) Enligt mig så tyckte jag att vi alla blev mer samspelta och började umgås mer när vi väl var framme i storforsen ! 

Eldningen var på gång middagens börjades att laga och tälten fälldes upp ! Efter middagen satt alla och umgicks vid brasan och pratade på, Erik och Mats tog in oss i våra lag och började att fråga oss hur det hittills hade gått.. Mitt lag fick även en uppgift att kolla vart två killar bodde och den ena bor i Centrum och den andra i Karlsborg. 

Vida ca nio tio ( ja min tidsuppfattning var inte på topp ) fick vi gå in i skogen med endast fyra stycken ficklampor och dela upp oss i lag och jaga och gömma reflex, dryg som jag alltid är så var jag säker på att mitt lag skulle vinna ( vilket vi gjorde så klart ) Jag tyckte även att det var kul att lärarna hade satt upp någonting vi skulle göra, dock var det bara en lek det hade kunnat finnas lite bättre planering men annars var det bra ! 

Kvällen slutade tidigt, och jag var väl sist uppe Haha..

Dag två

Frukost och sedan ner med tälten för att börja gå hem, mitt tält lag var sist klar och alla andra fick vänta på oss ( FÖRLÅT ) men jag tror att dom överlevde, dock lite sämre väder denna dag.. 
Alla var sugan på att ta sig hem fort och få på sig rena kläder och få sig en dusch så det blev inga långa raster här inte, vi sträck gick nästan 5km med några korta raster på 5minuter. Vilket gick bra målet var ju så nära ! 

Lunchen lagades vid tv masten i långträsk ! Jag gjorde en mindre rolig upptäckt, två små kryp som var äckliga. så jag skrek som bara den ! Kärring som jag är ! haha
Men mina obesrvationer från dag två var att det gick mycke lättare att gå och jag tror att alla var sugen på att få komma hem så det var inte mycket prat men mycket action ! 

Övriga synpunkter !

Jag tycker verkligen att detta var lärorikt och skulle garanterat göra om det , och jag rekomenderar även att andra klasser ska få göra en hajk.. Jag tyckte bara att tiden var rätt så liten två nätter ute hade helt klart gått att fixa, dock ska man packa därefter då ! Men annars var det kul med hajk i Idrott b ! :)

Anne-Lie Wall Hp 3 Bara lite bättre !  


Jag ska inte gnälla.. !

Så jag säger ingenting, nu ska jag göra mig helt redo för spinning utbildningen som är idag.. passet är klart och frukosten är i magen !

Livet leker och jag leker med det !


Lördag dag

Hej på er, jag har just varit och tränat på sporthallen det blev Biceps Triceps pass !
Mycket skönt och mycket effektivit !

Dagens tanke : Killar andas och stönar mer på gymmet en vad tjejer gör, andningen ger en hjälp när det är tungt så varför är alla tjejer så rädda att andas högt ? Ja det var bara en tanke..
 

 

Det är körigt

Det känns så, ja det är mycket just nu och min hjärna går verkligen på högvarv. jag måste på med spring skorna och köra skiten på mig själv och mitt huvud så jag kan bli back to normal!


What hurts the most ? Is being so close !

Vinterns nöje

Minst en gång i veckan ska jag spänna på mig och åka utför!







Spinning utbildningen

Den gick riktigt bra idag, jag var lite halv trött men tog verkligen till mig av all information :)
Nu känns det som att det inte är länge kvar, vilket givetvis är en skrämmande tanke! Men jag kommer fixa det superbra och längtar som få tills jag får börja köra egna pass! :)


Dagens work out

Gym i morse Bröst och Biceps ett pass
Ben ett annat pass

Senare i kväll drog jag iväg med tio minuter på mig till TC och körde en timmes spinning bra tempo och bra musik, riktigt bra pass hade Johan! :)

I morgon blir det Spinning utbildning för hela slanten 08.00-14.00

Allting börjar ljusna nu !


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0