Anne-Lie Wall

För när Carro flyttat till stan ( eller ja utanför centrum ) så ska hon och jag börja gå på prommis, ordentliga prommisar.
Typ långa sådanna till Ryssbält och tillbaka ! Nej nu kanske jag överdrev lite, men i alla fall så ska vi röra lite på oss så att man får lite mer uppskattad häck ; )

Helt härligt !

Asics Kayano 1999kr
Joggingsko.

Reebok EasyTone Reeinspire II 999kr

.. Med Anna Anka !

Vad tror ni jag sa igår.

Yes detta ska jag se i kväll ska ställa alarm och allt.
Tror ni jag missade det ?

-JA något surt : /

Men kan försvara mig med att vi renoverade till klockan 22
Men ändå.

Får väl se om det finns att se på tv3 play !



Bild från google

Jag känner mig så less, dessa förbannade ljumskar fungerar inte bra ihop med min kropp.
Efter bowlingen i Lördags så pajade dom helt, nu har jag fruktansvärt ont i båda ljumskarna samt höfterna.
Jag försöker och fökrsöker strecha ut dom men inte hjälper det .

Så jag är halta lotta : / med en förbannand värk.

Nya ljumskar köpes !

Bröst- ont
Rygg- ont
Triceps - ont
Biceps - ont..

Och vad tränade jag i går då ??



Bänkpress i smith

Bänkpress med vikt underifrån

Cable cross lutande framåt

Bröstpress sittande i maskin

Flyes i maskin

Sittande dips med lutning framåt


+

Tramp maskin 40kcal ca 5minuter





=

Det märks att gårdagens pass tog, eftersom att jag har tränings värk över allt, strechade på igår men så mycket hjälpte det inte..
Kontakt fick jag i bröst samt lite armar & självklart tog det även på ryggen, Super duper nöjd !
Kan säga att mina love handels fick sig en omgång igår ;)

Yes idag var jag på morgon gym Bröst blev det samt lite trampmaskin :)
Får se om jag tar en kvälls prommis eller springtur, fast just nu känns det riktigt segt eftersom att jag slutar jobba klockan 20.00 =)

Lägger ut dagens upplägg lite senare !

Pussis

Stark " liten " pojke

Så har jag faktiskt varit på gymmet idag !
Körde ett total upper body pass !
Ska jag vara ärligt är det nog bara 1m 3v Fy vad hemskt att jag inte har gymmat på så länge :(

Förutom att lycko hormonerna är på topp och mat förrådet är påfyllt, tror ni inte att jag glömde vätskan på gymmet? Yapp vattenflasken stod här hemma, orörd.. Jobbigt eftersom att jag brukar dricka nästan 2L när jag tränar ! Få fick springa till kranen och dricka istället:)


Stort plus var mp3n med nya låtar !!

Det blev
4 övningar rygg
3 övningar på bröst
2 övningar biceps
2 övningar triceps

Lite skillnad från mina annars monster pass som består av minst 8 övningar på varje muskel grupp !!
Biceps var den enda muskelgruppen som jag tappade på annars var kontakten på gärnet (Y) - tummen upp

Ska ta mig extra protein nu och sen lagas det middag,
har även kört ett efterpassmål med lasagnette :) MUMS!


 

Prommis med Silver, prommade 15minuter till Mickes jobb hälsade på han och fortsatt gå..
Men efter yttligare 10min gav silver upp. Ville inte alls promma mera, så fick köra en form av dragkamp puscha på han men ingenting hjälpte. så från vassholmen har jag fått bära hem min hund !
Han började som tur var promma igen vid häst och hundliv med 150m är kanske inte så mycket att hurra över !

Så tro mig jag är lite less just nu, har 1h20m på mig att fixa middag duscha sminka mig klä på mig tills jag börjar arbeta !
& Jag hade tänkt hinna pumpa min cykel också, men får göra det i kväll, nu tillbaka till spisen..

Puss !

Jag igår

....



Efter en hel del sånna hära både fredag & lördag



& Några sånna hära, kanske
..

Behövde jag säga att formen var på topp ?? Och att jag orkade EXTREMT mycke ?

För kvällens träning, ska få i mig lite energi och sen blir det att byta om ! :)

Spinning torso blev det vid lunch tid, skönt spinning pass med bra tempo och sen torson var medel-max tung, har faktisk aldrig varit så här svad i magen som jag var idag : /
Har haft bra mat intag idag också, lagade kotletter och potatis med brunsås och fetaost sallad riktigt god middag faktisk & Micke var också nöjd ! ;)

Har just smällt i mig en smörgås med leverpastej och druckit lite protein.
Har nämligen varit på Nova och tränat lite, körde rygg & triceps ! Skippade två övningar en på varje muskel grupp när det var så mkt folk och maskinerna var upptagna, körde även korta drag på triceps så får se om jag får värre träningsvärk i morgon en vad jag vanligtvis brukar ha !
Har även tänkt börja köra ett rent arm pass en gång i veckan, ska bli kul att få plåga armarna lite extra :)

Endorfin rus just nu, ska se med M om vi ska ut någonstans för jag har parkerat bilen på gatan så måste vilket fall som helst flytta den ;)

Gym kort :/

Tusan jag tappade mitt kort när jag gick till folkan för att ha körlektion
Så har ringt och sagt till Nova att det är borta.
Hoppas att någon snäll själ har hittat det och gått med det till Nova, för jag hittade inte det när jag prommade hem : /

..Pass = inställt tränings pass !
Jag tänkte fara nu efter middagen på Nova, har laddat upp med energi dryck och MAT men vad inser jag..
Att mitt halsont som jag hade i slutet av helgen ännu ligger i och nu verkar det vara lite sämre, därför vågar jag inte äventyra igenom att fara och träna så jag kanske ligger dunder förkyld i morgon när jag har körlektion !
Så jag får helt enkelt vila upp mig idag och kanske senare i kväll gå på prommis, ska se om Carro vill komma med mig och promma :)

Är förövrigt riktigt sugen på Body pump och massor med Spinning, så ska satsa till max på det nu under våren :)

Att hag har kört värsta bröst och biceps passet idag 57minuter ! OCH TUNGT med jävla snabba set !

SUPER NÖJD var jag / är jag :)

Nu ska jag skynda iväg till TC och cykla i en timme, vi får se om det kommer att bli mer en så ! ;)
Och fick just veta att min kära far ska cykla efter mig, så måste stanna kvar ett tag och se hur det går samt fota alla som deltar, så tar med mig kameran ! ;)

PUSS !

... Träningspass !
Gick väl så där, körde mycket mindre övningar en vad jag brukar.. Men tog lite mer i vikt och körde explosivt i stället..

Har laddat efter med whey 50/50 och snart ska jag ta mig ett mellis innan middagen som blir senare i eftermiddag :)

Har även fått i uppgift att trän på takt och gå på många pass, så nu ska det bli mer grupp träning och mindre gym så jag någon gång kan börja instruera på allvar ! :) Håller tummarna

Nej nu ska jag planera helgens middag och sen ska vi och handla ! :)
Har även just startat tre tvätt masikner håller på att bädda rent i sängen " gör detta en gång i veckan " och sen blir det dammsugning av laggen samt dammtorkning av toaletten och grov rengöring, ska visa micke hur duktig jag är på att städa avloppen ;)

Planerar morgondagen pass

Gym 1 ca 11.00
Gym 2 ca 18.00


TOPPEN ! :) Längtar redan tok mycket ♥♥

I tisdags när jag var på gymmet hade jag på mig detta ! :)